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出租车驾驶员群体成睡眠“特困户”

发布时间:2018年04月11日 15时21分  作者:  

日前,浙江宁波一本地出行软件对全市的出租车司机的睡眠质量做了调查,调查结果显示,不少司机存在睡不饱、睡得浅、夜梦连篇等睡眠障碍问题。

那么,重庆的出租车司机睡眠质量如何?近日,记者通过采访30名的哥的姐,整合数据样本发现,虽然受访对象的整体睡眠质量较好,但仍有部分睡眠“特困户”。由于职业特殊性,少部分的哥属于“蜂鸟型”(晚睡早起)作息。

什么“偷”走了睡眠?

众所周知,一辆出租车的驾驶人员由主驾和副驾构成,夜班的业务时间多为下午4点至凌晨4点。按照常理,交接班后,夜班人员至少要休息68个小时才能重新投入营运。不过,通过样本数据,记者发现,有超过2成驾驶人员在夜班休息时段,有长时间刷微博、聊微信、打游戏的习惯,结果导致翻来覆去睡不着,次日交接班时脑袋昏昏沉沉,甚至影响正常营运。

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“手机等娱乐工具会刺激脑部的神经元,造成假性兴奋。”合川区人民医院神经内科护士长杨静表示,出租车司机为蜂鸟性作息,且多处于亚健康状态,一定要遵循自身健康且习惯性的作息时间,合理调节睡眠规律,若出现睡眠障碍,要及时对症治疗。

睡眠障碍有啥危害?

样本数据显示,受访的哥的姐的睡眠时间平均值为6小时,低于健康睡眠时间。记者梳理发现,究其原因除“手机依赖症”外,长时间精神高度集中开车导致难入睡、职业、家庭焦虑,颈腰椎等职业疾病、入睡前进食过多等因素也成为了出租车驾驶员睡眠质量差的原因。

“尽管熬夜后自己不觉得有多大影响,但长期下去对于健康的隐患是巨大的。”杨静介绍,已有多项临床研究证明,长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病,以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。

有啥方法可改善?

猛跑一气希望累得倒头就着、“借酒消愁”盼着醉后沉睡……不少失眠人群都通过物理刺激方式助眠。有专家表示,这些“偏方”反而会扰乱夜间睡眠结构,导致早醒或夜间惊醒。

杨静建议,睡觉前1个小时要离开电子产品,入睡前2小时不要再大量进食,每天睡眠时间尽量保持在7小时左右。

除此之外,合理饮食、加强体育锻炼、培养卧位睡眠习惯、营造安静的睡眠环境,都会有助于预防、减轻睡眠障碍症状。如果确因工作需要熬夜,也要保证休息时睡眠时长充足。

同时,的哥的姐要注意,根据权威交通调查报告显示,一天中,午夜时段(午夜11时至次日凌晨3)、午间时段(11时至下午1)和黄昏时段(下午5时至7)是易产生睡意和疲劳的3个时段。司机在这几个时段要格外注意,最好能在出车前小憩片刻。

■新闻多一点

长时间久坐、饮食睡眠习惯不规律,导致不少的哥的姐患上职业病。对于司机的健康问题,不少出租车企业表示,每年都会定期组织司机进行健康体检,争取做到早发现、早治疗。此外,市出协相关人士也表示,将会积极考虑和研究更加有针对性、个体化的体检工作,进一步确保驾驶人员的身体健康。

不过,值得关注的是,即使健康体检如期进行,但关键点仍在于司机的健康意识。对此,市出协相关人士告诉记者,将会组织公司讨论开展各类健康知识培训讲座,从根本上提升驾驶员的健康意识。(文/图 李嘉男)

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